郑州市汇融餐饮管理有限公司浅谈营养健康餐

郑州市汇融餐饮管理有限公司的营养老师分享认为，营养健康餐是非常重要，不仅能够让身体更加健康，也能帮助我们减少多余的脂肪，大*是否有了解营养健康餐有哪些呢，现在汇融餐饮老师跟大*讲解有下吧。

早餐要注重营养

*日之计在于晨，早餐要吃营养丰富*点，这样整天才会有体力。但所谓吃丰富*点不表示要吃得很油腻，油条、饭团、铁板面、奶茶等等*热量食物要忌口。 寿司，美味而且油脂和热量都很低。建议你搭配无糖绿茶或无糖豆浆慢慢吃，拉长时间增加饱足感。

午餐要吃的丰盛

的人午餐要吃得均衡丰盛，鱼，肉，青菜，水果每样都要摄取到。如果你是上班族，中午可以去自助餐挑选鱼，瘦肉，青菜二份。 早餐过后*千万不要再摄取淀粉类食物，如饭、面包、面条等等。如果你遇上MC期间，要尽量挑选波菜等富含铁质的青菜。   的时候要准备很多切好的水果，下午腹部饿当零食吃。多吃水果补充维他命以及纤维素，透过咀嚼水果增加肠胃擩动以及脑部饱足感。 无糖绿茶是减重时期的好朋友。自助餐的食物即使是青菜都难免过油，餐后来*罐无糖绿茶去油解腻刚刚好。

晚餐要选择饱腹感的食物
很多人 失败的主要原因*是白天吃太少，晚餐吃太好，想 的你，可别完全不吃淀粉。 1把冬粉热量70卡，只相当于1/4碗饭，试着将冬粉当作轻晚餐的主食，它的吸水膨胀度是所有面食中.*的，饱足感 ! 甜味较重或醣类含量多的食材GI值较*，不适宜当作轻晚餐的要角。